虽然人们的生活水平越来越高了，物质上的要求都基本得到了满足，但却依然不能换来一个健康的身体，许多中老年人都伴随着各种不适，其中呼吸道疾病就是比较常见的一种，而且比较难以治愈，那么冬天该如何保养肺部?这7种操让你远离呼吸道疾病。

　　1、缩唇呼吸

　　目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

　　方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

　　2、腹式呼吸

　　目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

　　方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　3、屏气呼吸

　　目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

　　方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

　　4、伸展呼吸

　　目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

　　方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气;然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。(注意：尽量用腹式呼吸。)

　　5、按揉迎香

　　目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。

　　方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中)。

　　6、推按风池

　　目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

　　方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)，俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

　　7、胸部叩击

　　目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。

　　方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

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